JAK PRZYTYĆ?

Bielsza

JAK PRZYTYĆ?

Która z was nie chciałaby choć troszkę przybrać na wadze? Dręczą Cię odzywki typu: patyk, szkielet czy chudzielec. Niestety przytyć to nie jest prosta sprawa, gdyż może mieć różne podłoże chorobowe ( np. zła przemiana materii, przewlekłe stany zapalne, zaburzenia psychiczne).

My, nastolatki często chudniemy (bądź nadmiernie tyjemy) w okresie dojrzewania. Jeśli jednak chcemy przytyć, musimy również zachować odpowiednią dietę.

A oto nasze rady na twój jadłospis:

- Twoja dzienna porcja nie powinna być mniejsza niż 3000-3500 kalorii.

- Szczególną wartość odżywczą mają: masło, tłuste sosy, śmietanka, pieczywo, słodkie owoce i słodycze, kakao, zapiekanki

- Apetyt zaostrzają przyprawy, ostre przekąski, kwaśnie kiszone produkty

- Wprowadźmy do naszego jadłospisu bardziej tuczące potrawy

- Możesz jeść często 6-7 razy dziennie pozwalając sobie coś przegryźć między posiłkami

- Jadaj spokojnie, bez pośpiechu ( pośpiech jest wrogiem tycia! )

Sama dieta to nie wszystko. Ważnym elementem jest również sen. Powinien trwać około 8 godzin. Nie zapominaj też o spacerach lub choćby kilku oddechach przy otwartym oknie! To dobre na "zdrowy tryb życia".

Wrogiem tycia są: kawa, środki nasenne, papierosy i alkohol.

Bogata kalorycznie dieta, spokojny tryb życia, dużo snu i odpoczynku ułatwiają nam przybranie na wadze. Nie możemy jednak przesadzać ze zbyt kalorycznym jedzeniem i doprowadzić do nadwagi, którą jest nie mniejszy kłopot!