MAGIA OWOCÓW I WARZYW

Bielsza

MAGIA OWOCÓW I WARZYW

Witamina A
1. DO CZEGO JEJ POTRZEBUJEMY:
~prawidłowego wzrostu
~zdrowych oczu i dobrego wzroku
~zdrowej skóry i łatwego gojenia się ran

2. NIEDOBÓR WITAMINY A POWODUJE:
~zahamowanie wzrostu
~gorszy wzrok
~wypadanie włosów
~łatwe męczenie się i skłonności do infekcji

3. GDZIE KRYJE SIĘ WITAMINKA A:
~różne rodzaje tłuszczy
~rybi tran
~pomarańczowe i czerwone owoce i jarzyny
~niektóre zielone: kapusta, sałata, szpinak
~żółtko, sery, masło, mleko

Witaminy typu B
1. DO CZEGO ICH POTRZEBUJEMY:
~poprawia się nasz układ nerwowy, trawienie, stawy i nerwy
~szybciej rośniemy
~działają przeciw anemi

2. ICH NIEDOBÓR POWODUJE:
~osłabienie i wyczerpanie
~zaburzenie wyżej wymienionych narządów
~zaczerwienienie oczu, pękanie ust, łuszczenie się skóry

3. W CZYM ZNAJDZIEMY WITAMINĘ B:
~chleb razowy, drożdże, orzechy, migdały, poziomki, śliwki, cebula, ziemniaki, kapusta, kalafior, fasola, pomidory, winogrona, jabłka, szynka, żółtko, ser biały, mleko

Witamina C
1. A PO CO NAM ONA:
~polepsza krążenie
~do produkcji szeregu ważnych składników organizmu
~uodparnia nas na choroby

2. KIEDY MAMY JEJ ZA MAŁO:
~szybko się męczymy i częściej chorujemy
~pojawiają się sińce, a kości stają się "kruche"

3. GDZIE JEJ SZUKAĆ:
~cytryna, pomarańcze, cebula, czarne porzeczki, maliny, czarne jagody, papryka, rzepa, chrzan, pory, pietruszka, rzodkiew, ser biały, czosnek, mleko

Witaminka D
1. DO CZEGO JEST POTRZEBNA:
~aby mieć mocne: kości, zęby i paznokcie
~wzmacnia i odżywia włosy

2. NIEDOBÓR POWODUJE:
~choroby kostne
~próchnicę zębów
~wypadanie włosów złość

~osłabienie

3. GDZIE ONA SIĘ PODZIAŁA:
~tran, ryby, żółtka, śmietana, drożdże, masło, ser biały, mleko, słońce (nie musisz go jeść Wink

-produkuje ono w naszym organizmie witaminę D, dlatego spacery zalecane)